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油切過頭會貧血心悸！醫師的補血食療遠離頭暈目眩
【早安健康／劉博仁（醫師、營養醫學專家）】一位七十多歲的老師父，是一間寺廟的住持，這天被幾位弟子攙扶著進入診間。由於家母是佛教徒，因此當幾位出家人口中說著阿彌陀佛向我打招呼時，我也趕緊以阿彌陀佛來回禮。
原來老師父最近時常頭昏、渾身無力、容易疲勞、哈欠連連、心悸、食慾降低，由於他們寺廟裏有一位師父因為眩暈而成為我的老病人，所以這幾位弟子見住持有類似情形就想到來找我。
我一看他臉色蒼白，二話不說先幫他驗血，結果發現血紅素為10gm／dl，已屬貧血，再經過一系列的檢查，確診為缺鐵性貧血。原來老師父有輕微痔瘡，又合併出血，才導致貧血症狀，再加上他胃不太好，影響B12的吸收，更加速貧血的惡化。我跟老師父說：「您得了貧血，必須治療，我會開一些補血營養素給您，另外請您也要到直腸外科治療痔瘡，這樣才能治本。」
老師父說：「原來是貧僧貧血了。但我是吃素的，您開的營養素應該沒有摻葷的吧？哈哈。」這位老師父經過三個月的治療，氣色看起來相當好，血紅素也上升到13.5gm／dl，不再頭暈心悸了。
我也碰過一位為了減肥而多年喝綠茶的年輕女孩，結果「油切」不成反「切鐵」，喝出了「缺鐵性貧血」。原因即在於綠茶所含的多酚會抑制鐵的吸收，還有許多植物性食物中富含的植酸、磷酸，也容易與鐵結合，造成鐵的吸收不良，因此，素食者如果又有喝茶習慣，更容易得缺鐵性貧血。
貧血定義、症狀和原因
貧血指的是缺乏紅血球，若男性血紅素低於14gm／dl、女性血紅素低於12gm／dl，即被認定為貧血。由於紅血球及所帶的血紅素功能在於運送氧氣，一旦貧血時運送到組織細胞的氧氣就會減少，輕者會頭暈目眩、全身無力、疲勞、稍一用力就氣喘如牛、心悸、心臟跳動感加重、味覺改變、食欲降低、臉色蒼白發黃、皮膚發癢等等，重者則可能休克喪命。
貧血一定要找出原因，常見原因如急性出血、缺鐵性貧血、維生素B12及葉酸缺乏造成之貧血、地中海型貧血、骨髓再生不良性貧血等，其他還包括慢性發炎、慢性感染、癌症、慢性腎衰竭、甲狀腺功能低下等所引起的貧血，所以治療貧血前一定要先找出原因，否則萬一是癌症或其他疾病，則恐有延誤病情之虞。
貧血治療方法、貧血飲食調養
針對貧血，醫師大多會開立鐵劑，常使用的硫酸鐵劑容易有腸胃不適的副作用而且吸收度低，其他還有乳酸鐵、琥珀酸鐵以及磷酸鐵，我較建議使用氨基酸螯合鐵或是磷酸鐵，因為吸收度佳。
此外，包含B6、B12、葉酸之B群維生素也必須同時補充；維生素C不但可幫助鐵質吸收，其抗氧化作用還有助於保持紅血球的穩定性；另外亦可服用號稱植物牛肉的螺旋藻；而黑芝麻以及啤酒酵母，也是可以持續補充的營養素選擇。
我在營養醫學門診透過「一滴活血檢查」發現許多潛在的貧血患者，尤以女性朋友居多，藉由營養素調整體質後，她們的疲勞、頭暈、手腳冰冷情形都大幅改善。每當我想到「貧僧貧血了」這句話，就不禁想起其實還有許多貧血患者並未就醫呢。朋友，您貧血嗎？
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作者簡介：劉博仁醫師，2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師、教學醫院營養醫學門診創始人。現任台北菁英診所基因營養功能醫學門診營運長、澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任、台灣基因營養功能醫學學會理事長。
MLB》貝茲第4度單場三響砲 細數單場三轟歷史
波士頓紅襪今天對上堪薩斯皇家的比賽中，右外野手貝茲（Mookie Betts）狀態已經無法只用火燙來形容，單場三響砲，打下比賽後段重要的2分，終場紅襪就以5比4後來居上贏下比賽，這也是貝茲本季第二次單場3轟，與生涯第4次繳出單場3次全壘打的表現，成為歷史第一位在26歲前便擁有這樣成績的選手。
貝茲今天3支全壘打都賞給皇家先發左投杜菲（Danny Duffy），先在第4局擊出本場比賽第1支全壘打，紅襪也在該局追平比數，接下來第5、7局的兩支陽春砲幫助紅襪取得2分領先，即使皇家在8局上追回1分，但第9局紅襪派上「終結者」金布雷爾（Craig Kimbrel），登板送出3次三振完美關門，紅襪便拿下這場比賽，貝茲的單場三響砲，也成為贏球功臣。
細數聯盟近5年來經典的單場三響砲球員
單場雙響砲對於一個球員來說，已經是很難完成的紀錄了，單場三響砲可以說是不可思議的表現，貝茲的表現讓人驚艷，也讓我們一起細數近5年來令人印象深刻的單場三響砲：
羅德里奎茲（Alex Rodriguez）2015.7.25對明尼蘇達雙城
這是羅德里奎茲生涯中第5次也是最後1次單場三響砲，這場比賽過後2天羅德里奎茲就慶祝他40歲生日，聯盟歷史上只有傳奇名將索沙（Sammy Sosa）和米澤（Johnny Mize）單場三轟次數超越羅德里奎茲，當然，22年職業生涯還有57場比賽繳出雙響砲，也是非常不可思議的紀錄。
維拉紐瓦（Christian Villanueva）2018.4.3對洛磯
這位26歲的海盜新秀三壘手，用一鳴驚人的方式展開他大聯盟生涯，單場3打數3安打都是全壘打，5分打點的進帳，重點是整個月扣除這場不可思議的表現，打擊三圍依然是高水準的3成21打擊率、4成11上壘率還有6成92長打率，證明維拉紐瓦不只是曇花一現的球員。
藍東（Anthony Rendon）2017.4.30對大都會
如果你要說有什麼樣的比賽能夠將單場三響砲的光芒掩蓋，這個你一定要問華盛頓國民的三壘手藍東，這場對大都會的比賽藍東繳出6打數6安打的恐怖表現，單場3支全壘打在內總共擊出10分打點，但不只藍東，國民整隊都很燙，單場灌進23分是創下繼2007年遊騎兵單場30分之後第2多的單場得分。
納瓦羅（Dioner Navarro）2013.5.29對白襪
當你提到納瓦羅的時候，很難跟重砲手聯想在一起，納瓦羅甚至連單場雙響砲的表現都沒有過，但是在2013年5月的這場比賽中，納瓦羅是全世界擊球技巧最棒的球員，演出單場3支全壘打共6分打點的表現，但各位必須了解，納瓦羅從升上大聯盟之後，是位幾乎很少在比賽中打出全壘打的球員。
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